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カテゴリ:スポーツ活動( 333 )

 

月曜日のスポーツ

6/29(月)のスポーツ活動は、

『ヨガ』を行いました

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↑ これは『牛の顔』のポーズ




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↑ これは『上向きの犬』のポーズ


ヨガには、リラックス効果があるので今日はゆっくり眠れそうです😪

by sansaposatellite | 2020-07-01 16:16 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

先週月曜日のスポーツは、

体育室で『風船』を使ったトレーニングをしました🎈

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風船でも、リフティングは難しいと思いました⚽

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全身筋肉痛です💦

by sansaposatellite | 2020-06-29 10:49 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

月曜日のスポーツは、

ラジオ体操第一・第二・ダイナミックストレッチと、筋トレを行いました166.png

久しぶりに、ラジオ体操などしたら・・・筋肉痛です119.png

今後も継続して心と体をリフレッシュしましょう177.png


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by sansaposatellite | 2020-06-25 15:31 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

スポーツ活動、今週の参加者はスタッフ2名を含めて9名です。
前半のドッヂビー投げで初体験の方にも参加者の名前を覚えてもらうため、
投げる相手に向かって「○○さ~ん」と声がけをしながらウォーミングアップしました。
雰囲気に慣れたところで4対4に分かれて試合をしました。
だんだんと体が温まったところで、締めの筋力トレーニングでいい汗を流しました。
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後半はいつもの卓球ではなく、室内バドミントンを5セット行ないました。


by sansaposatellite | 2020-02-18 15:26 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

月曜日のスポーツも新しいことに取り組みはじめました。
参加者の一人が日頃実践している筋力トレーニング、
上半身と下半身に短時間の負荷をかけることで、
体力の筋力の向上を図ります。
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見た目は簡単そうですが、20秒×4回(休憩10秒×3回を含む)、
一心不乱に体を動かすのはとても体力が必要です。

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参加者が多かったため、3対3でドッヂビー&ドッヂボールも楽しみました。




by sansaposatellite | 2020-01-21 16:38 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

いよいよ2020年、新しい年が幕を明けました。
新年最初のスポーツは屋内を楽しみました。

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前半はフリースローでウォーミングアップした後、バドミントンを。

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さらに今回は利用者さんからの提案で筋力トレーニングに挑戦しました。
4種類のメニュー(膝屈伸・もも上げ・スクワット・ジャンプ)をそれぞれ20秒、
途中10秒の小休憩を挟みながらでしたが、「かなりハードだった」とのこと。

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後半は卓球の試合(シングルスとダブルス)を楽しみました。

by sansaposatellite | 2020-01-08 13:00 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

あいにくの天気のため、今年最後のスポーツ活動は屋内で行ないました。
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前半は、卓球とバドミントンのラケットを用いたピンポンリレーとドッヂボールを、
後半は、いつもの卓球(シングルス)の試合をしました。

2020年は筋トレなども新しい内容を盛り込みながら、体力づくりに励みます。

by sansaposatellite | 2019-12-24 12:34 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

雲ひとつない晴れ渡った空の下、ウォーキングを兼ね、市民体育館広場にて
バドミントンを楽しんできました。

駐車場には何台もの除雪車が留め置かれており、落葉広葉樹の葉は全て落ちているなど、
冬の訪れを感じさせる風景でした。
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帰り道、気にはなっていた四郎丸・学校町地内の裏道の歩道について、
利用者の方から調べていただいたところ、旧栃尾鉄道の線路跡地が
公園として整備されていたことを知り、歴史の奥深さを感じることができました。

by sansaposatellite | 2019-12-16 15:39 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

朝晩はめっきりと冷え込む今日この頃。
日中は珍しくも小春日和に恵まれました。

本日のスポーツでは、前半、栖吉川沿いをウォーキングしました。
ほとんどの広葉樹の葉っぱは落ちましたが、晩秋の爽やかな街中を
歩くことができました。
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後半は体育室にて、卓球(シングルスとダブルス)の試合で盛り上がりました。





by sansaposatellite | 2019-12-09 16:43 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ活動

屋外スポーツに出かけることが多かった最近のスポーツ活動。
今週はあいにくの雨模様で屋内で汗を流しました。

前半、参加者も少なかったためスタッフも入ってドッヂボール。
ルールは、ボールと円盤状のビーに3回当たるとコースアウト。
休憩しながらの3試合でしたが、結構疲れます。
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後半は卓球(シングルス)。これまたスタッフも入って試合をしましたが、
前半のドッヂボールからの良いクールダウンになりました。

by sansaposatellite | 2019-11-27 09:27 | スポーツ活動