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カテゴリ:スポーツ活動( 330 )

 

月曜日のスポーツ

月曜日のスポーツも新しいことに取り組みはじめました。
参加者の一人が日頃実践している筋力トレーニング、
上半身と下半身に短時間の負荷をかけることで、
体力の筋力の向上を図ります。
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見た目は簡単そうですが、20秒×4回(休憩10秒×3回を含む)、
一心不乱に体を動かすのはとても体力が必要です。

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参加者が多かったため、3対3でドッヂビー&ドッヂボールも楽しみました。




by sansaposatellite | 2020-01-21 16:38 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

いよいよ2020年、新しい年が幕を明けました。
新年最初のスポーツは屋内を楽しみました。

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前半はフリースローでウォーミングアップした後、バドミントンを。

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さらに今回は利用者さんからの提案で筋力トレーニングに挑戦しました。
4種類のメニュー(膝屈伸・もも上げ・スクワット・ジャンプ)をそれぞれ20秒、
途中10秒の小休憩を挟みながらでしたが、「かなりハードだった」とのこと。

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後半は卓球の試合(シングルスとダブルス)を楽しみました。

by sansaposatellite | 2020-01-08 13:00 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

あいにくの天気のため、今年最後のスポーツ活動は屋内で行ないました。
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前半は、卓球とバドミントンのラケットを用いたピンポンリレーとドッヂボールを、
後半は、いつもの卓球(シングルス)の試合をしました。

2020年は筋トレなども新しい内容を盛り込みながら、体力づくりに励みます。

by sansaposatellite | 2019-12-24 12:34 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

雲ひとつない晴れ渡った空の下、ウォーキングを兼ね、市民体育館広場にて
バドミントンを楽しんできました。

駐車場には何台もの除雪車が留め置かれており、落葉広葉樹の葉は全て落ちているなど、
冬の訪れを感じさせる風景でした。
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帰り道、気にはなっていた四郎丸・学校町地内の裏道の歩道について、
利用者の方から調べていただいたところ、旧栃尾鉄道の線路跡地が
公園として整備されていたことを知り、歴史の奥深さを感じることができました。

by sansaposatellite | 2019-12-16 15:39 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

朝晩はめっきりと冷え込む今日この頃。
日中は珍しくも小春日和に恵まれました。

本日のスポーツでは、前半、栖吉川沿いをウォーキングしました。
ほとんどの広葉樹の葉っぱは落ちましたが、晩秋の爽やかな街中を
歩くことができました。
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後半は体育室にて、卓球(シングルスとダブルス)の試合で盛り上がりました。





by sansaposatellite | 2019-12-09 16:43 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ活動

屋外スポーツに出かけることが多かった最近のスポーツ活動。
今週はあいにくの雨模様で屋内で汗を流しました。

前半、参加者も少なかったためスタッフも入ってドッヂボール。
ルールは、ボールと円盤状のビーに3回当たるとコースアウト。
休憩しながらの3試合でしたが、結構疲れます。
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後半は卓球(シングルス)。これまたスタッフも入って試合をしましたが、
前半のドッヂボールからの良いクールダウンになりました。

by sansaposatellite | 2019-11-27 09:27 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

月曜日のスポーツは、
秋晴れだったので外へ出かけました174.png

この日は、上着が不要なほど暖かく、絶好のスポーツ日和166.png
さっそく、バドミントンを行いました。

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しかし、その後、雨が降ってしまいました176.png
予備の傘が役に立ちましたね。

これからも貴重な晴天を利用して、
ウォーキングやバドミントンを行いたいと思います109.png






by sansaposatellite | 2019-11-12 11:57 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ活動

暑かった夏も過ぎ、日差しも柔らかくなってきた今日この頃です。

本日のスポーツ活動、前半は屋外スポーツでした。
時折汗ばむ陽気でしたが、心地よい秋空の下、ウォーキング。
近所の公園にてバドミントンを楽しみました。
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後半は体育室にて、卓球シングルスの試合を楽しみました。


by sansaposatellite | 2019-09-30 15:05 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

月曜日のスポーツは、
外で活動したかったのですが、室内で活動しました176.png

前半は、卓球のラケットとボールを使ってリフティングをしました。
慣れてきたところで、2チーム対抗でリフティングをしながら、リレーをしました。
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後半は、卓球を行いました。
準備や後片付けは、参加者の皆さんで協力して行っています。
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by sansaposatellite | 2019-09-10 11:27 | スポーツ活動  

月曜日のスポーツ

9月に入り、やっと涼しくなったかと思いきや、秋雨前線の到来です。
爽やかな秋は屋外スポーツの季節ですが、本日は雨。
体育室での屋内スポーツに汗を流しました。
前半はバドミントンと7人全員が一緒に跳ぶ大縄跳び。
大縄跳びでは連続して9回も跳ぶことができました。
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後半はいつものように卓球(シングルス)の試合で盛り上がりました。
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by sansaposatellite | 2019-09-02 15:48 | スポーツ活動